Ostatnio ćwiczę ze starszą córką różne techniki relaksacyjne, a gniotek idealnie się do tego przydaje. Ściskając go w rączce dziecko doświadcza uczucia napięcia i rozluźnienia mięśni. Takie ćwiczenie jest bardzo przydatnym wprowadzeniem chociażby do treningu Jacobsona (który, mówiąc w skrócie, polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni całego ciała).
Co jest potrzebne do wykonania gniotka?
balonik
mąka ziemniaczana
lejek
jakiś patyczek (np. ołówek, albo pędzelek) oraz sznurek
Ważne jest, aby na początku balonik porządnie nadmuchać, żeby się trochę rozciągnął. Nadmuchujemy i wypuszczamy z niego powietrze kilka razy.
A potem przez lejek wsypujemy do środka mąkę i dopychamy ją patyczkiem (np. ołówkiem). Zawiązujemy supełek z balona, a dla ozdoby owijamy sznurkiem, albo wstążką.
Miłego ugniatania! :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz